最近女性の間で大ブームのヨガ。モデル(SHIHOさんとか）とか、芸能人の趣味の欄には「ヨガ」が並び、ヨガマットやヨガウェアもPUMAなどから続々リリース。そんなにいいのか？？と思いながら、ホットヨガなるものにはかなり惹かれ、フラメンコに続く第二の習い事になりそうな気配･･･。
※ピラティスについてもリサーチしました！(2006/1/4)
以下ホットヨガについていろいろ調べてみました。
ヨガとは？
まずヨガとは何か？
ヨガとは「究極的な心のやすらぎをつくりだす技法の総称」だそうです（知らなかった･･･）。 最もオーソドックスなヨガは調身法、調息法、調心法という3つの方法によってそのやすらぎの状態を作り出すとか。
1.調身法
①伸展、②緊張、③圧迫、④逆転の4つのストレッチや筋肉の運動で体の調子を整える。
2.調息法
①腹式(横隔膜呼吸)、②胸式(肋骨呼吸)、③肩式(鎖骨呼吸) の3つの呼吸を組み合わせた完全呼吸法で①呼気（レチャカ）、②止気（スンヤカ）、③吸気（プーラカ）、④保気（クンバカ）という4つのステップから構成されるらしい。
3.調心法
いわゆる瞑想。「精神集中」することで雑念を取り払うらしい。
ヨガの効果とは？
では、そんなヨガの効果とは？漠然と「リラックス」「ストレス解消」などを考えていましたが、次のような効果があるらしい。
免疫機能向上
疲労回復
筋肉のコリ
血液循環
自律神経
体の歪み矯正
具体的には肩こりや冷え性、便秘、生理痛などなど、女性特有の悩みがずらり。これは女性に人気なわけだ。
ホットヨガとは？
では、ホットヨガとはどんなもの？？
ホットヨガが通常のヨガと違うところは「温度」と「湿度」だそう。 ホットヨガはスタジオ内の温度を38℃、湿度を65％に保っていて、そこでヨガを行うことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも柔軟性が増して無理なくできるのだとか。
あと、なんと言っても大量の汗！ホットヨガは温度と湿度のバランスから通常のヨガ以上に大量の汗をかくらしく、１レッスンで2リットル以上の水を飲む人もいるそう！こんなふうに汗をかいて水を大量に飲みながら行うことで、効率よく身体の水分循環が行われ。さらに毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて、新陳代謝も促進されるそうです。最近話題の「デトックス」という毒素排出効果もあるのですね。
そしてもう1つは冷え性に効くこと。私も夏冬問わず、ものすごい末端冷え性ですが、冷え性に悩む女性はとても多いと思う。ホットヨガでは体を温めることで冷え性改善効果も高いらしいですよ！
ホットヨガスタジオ
一時期は予約待ちでなかなか受けられたなかったらしいですが、最近は各地に続々オープン。私は会社が渋谷なので、渋谷にあるスタジオを調べてみました。
ちなみに、ホットヨガの教室は1回60分か90分で、相場はだいたい１レッスン3000円前後。月に12000円くらいなので、ちょうどフラメンコ教室と同じくらいの月謝になりそう。
■ホットヨガスタジオ LAVA [ラヴァ]
渋谷、自由が丘、吉祥寺を始め、都内各地に続々オープン。
料金(渋谷店例）
1回体験レッスン 2,000円 入会金 5,000円
1回券 3,000円
5回券（2ヶ月） 13,500円（＠2,700）
10回券（3ヶ月） 24,000円（＠2,400）
30回券（6ヶ月） 63,000円（＠2,100）
50回券（1年） 97,500円（＠1,950）
100回券（1年） 150,000円（＠1,500）
※（＠）は1回あたりの料金
※タオルやウェアのレンタルもあり
■インドヨガカレッジ 渋谷校
住所：東京都渋谷区渋谷3-18-8大野ビル４F TEL:03-3499-0911
料金
体験レッスンは3,150円（１回限り・電話予約要） 入会金5,250円
１回チケット：3,360円
月会費 12,600円（月４回）、18,900円（回数無制限）
※全て90分のグループレッスン
調べれば調べるほど、よさそうなホットヨガ。冷え性や便秘など体の不調はもちろん、何だか心が落ち着きそう･･･。渋谷だったら会社帰りに寄れるし、本気で通いたい～！
ちなみに、ヨガは負け犬の条件ではないよね･･･（＾＾＃
(フラメンコをやってる時点でポスト負け犬だけどね)
◆大切なのは形から(笑。気になるヨガグッズ☆
ヨガワークス ヨガマットエコ
ヨガワークス ヨガスプレー YW40111
RELAXING MOODS~Yoga.Spa.Pilates~
◆関連リンク
日本ヨガ瞑想協会
ヨガフェスタ2005のイベント情報も--> http://www.yogafest.jp/2005/
発掘！あるある大事典2 第35回 『パワーヨガでヤセる！？』
◆トラックバックさせていただいてます
OCNスペシャル： 暑い夏こそ汗をかこう！週末ホットヨガのススメ
柔軟！芸術的肉体美へ（つっこみトッドコムさん）
はじめてのホットヨガ。（放送作家・松本康男のウェブサイト さん）
ホットヨガ＆ピラティス★ブームなの？ （MANAのビューティ日記-ウェブリブログ さん）
ホットヨガにいってきました～♪ (太陽と月の魔神さま さん）
日焼け対策
ホットヨガ コメントリスト
Hola Bonitaさん、
リンク＆トラックバック、ありがとうございます！
美容、ファッションと充実していらっしゃいますね。
また遊びにきます！
投稿者: MANA | September 4, 2005 6:26 AM
初めて書込みします
可愛らしいblogですね。
トラックバックありがとうございました。
私は関西在住なのでホットヨガの店舗は少ないですが、
やっぱり東京は多いので羨ましいです。
他のblog見てても岩盤浴ヨガとかあるみたいで
どんなんだろう？？と興味津々。
関西上陸を待ってます。
投稿者: olive | September 5, 2005 7:26 AM
MANAさん、oliveさん、コメントありがとうございます！
ホットヨガ、すごく興味ありです。ヨガフェスタも行こうかなーと思ってます。
岩盤ヨガは横浜にあるみたいですね！→http://batubatu.jp/yoga/yoga_studio.html
これもよさそうだ！！
投稿者: eza | September 8, 2005 2:49 PM
私用ですみません。
渋谷駅から徒歩２分の所にあるヨガスタジオ［ナチュラルブレス］がブログを開設しました。
http://naturalbreath.seesaa.net/
日常生活の事やヨガに対しての質問疑問について何でもお答え致しますので是非お越しください。＾＾
ナチュラルブレスＨＰ
http://www.n-breath.com/
投稿者: 初めまして＾＾ | November 7, 2005 7:21 PM