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モデル: SHIHO

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ピラティス

今、次なる習い事候補NO1の「ホットヨガ」。某女性ファッション誌でも読者の女性が2006年トライした趣味は圧倒的にヨガだとか。。うーん、OLに人気高し、ヨガ！ただ、ヨガと同じく最近よく耳にするのがピラティス。私はピラティスもヨガの1種かなと思っていたのですが、実はかなり違うもののよう・・・。そこで今回はピラティスについてリサーチしちゃいました（＾＾

ピラティスの歴史

ピラティス(Pilates)　※ピラテス、ティラピス、テラピスとも呼ばれる

-->ピラティスとは第一次世界大戦の頃、戦争で負傷した兵士のリハビリのためにドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏という方が考案されたエクササイズの一種。第一次世界大戦というと、1900年初頭なので、実はピラティスの歴史は長い！！100年以上前に考案されたのですね。

ピラティス氏はその後、1926年にアメリカに渡り、NYにスタジオを設立、彼の考案したピラティスはマーサ・グラハムやジョージ・バランシンなどのダンサーやスポーツ選手達に支持されどんどん発展していったそうです。今日ではハリウッド女優やスーパーモデルがダイエット法としても好み、日本でも一躍注目されるようになっています。

ピラティスとは？
ピラティスはヨガや太極拳などの要素を取り入れたエクササイズで、体に負担をかけずに筋肉を整えることができるのが特徴だそうです。そのエクササイズの種類はなんと500種類以上！特にコアと呼ばれる体の中心のインナーマッスル(ガードル筋)と呼ばれる骨盤まわりの5つの筋肉を鍛えることができるのが最大の利点で、これが出来るのはピラティスしかないそうです。

ピラティスの6つの基本原理
1.呼吸
2.集中力
3.コントロール(調整力)
4.センタリング
5.正確性
6.フロー(流れるような動き)

また、特に重要なのは呼吸で、鼻からゆっくり吸い込み、胸郭(胸)の脇と背中側に空気をためるように意識して、口からゆっくりと吐き出すそうです。これによって、血液にきちんと酸素を送り込み、毒素を排出し、血行もよくしてくれるとか。お！これは今話題の毒素排出（デトックス）効果ですね！

ピラティスとヨガの違いは？
ピラティス氏が考案したときにヨガの要素を取り入れたからなのか、ピラティスとヨガはよく混同されるようです。私もピラティスがヨガの中に含まれるのかと思っていました（＾＾；
ただ、実際は次のような違いがあるそうです。

・呼吸法：ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸
・動き：ヨガはポーズを取って静止するが、ピラティスは常に体を動かす
・効能：ヨガ体だけでなく精神面にも効果がある、ピラティスは筋肉を鍛えることでゆがみやバランスなど体をメインに効果を発揮

要は、、ヨガは精神面含め、体を柔軟にする、ピラティスのほうは筋トレがメインで体自体を健康にする感じでしょうか。
(どっちもまだ試していないので正確には想像できないが・・・）

ピラティスの効果とは？
ピラティスの効果はまさに現在のOLの悩みを全て改善してくれるようなもの！

・脂肪燃焼
・痩せやすくなる
・ゆがみ改善
・ウエスト、ヒップ周りが締まる
・姿勢がよくなる
・体力、免疫力が向上
・新陳代謝
・血流がよくなる
・腰痛、肩こり
・冷え性
・便秘
※他にも酸素の供給や基礎代謝アップによって様々な効果がもたらされるようですね。

ピラティス教室
ピラティスの教室はヨガほどはまだないようですね。以下都内にある目黒と銀座の教室を紹介します。

■目黒学園カルチャースクール
笠谷　房子（ピラティス・ストレッチング＆健康指導家）によるピラティス教室

住所：東京都品川区上大崎2-16-9 アトレ目黒1　B館５階
TEL： 03-3442-7533

レッスン時間：1時間15分
月曜日　13：30～14：45
月曜日　18：45～20：00
火曜日　18：15～19：30
火曜日　19：40～20：55
金曜日　18：40～19：55

料金：25,200円（3ヶ月12回消費税込み）
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