私にとって便利な恵比寿店にしようと思ったけど、駒沢大学店と値段が全然違います！
(同じメニューだけど、やはり場所の差でしょうか・・・）
そこでちょっと不便だけど、駒沢大学までいきました。
ちなみに予約はかなり困難で土日は数週間先まで一杯・・・平日夜の最後の1枠で何とか予約できました。

今回選んだコースは「スキャルプケア・スタンダード」で7800円。
施術時間は賞味50分のようですが、カウンセリングや終わったあとのヘアセットを含めると大体1時間半くらい。
ヘッドスパの内容は以下のような感じ。

１．カウンセリング
マイクロスコープによる頭皮診断です。私の場合は、リンスが落としきれていない、といわれました。
あと頭皮がかたく、頭を使いすぎだとか。
ただ一番疲れのたまる金曜の夜にしてはいい状態と言われました(笑。

２．頭皮クレンジング
クレンジングジェルをつけて温かいタオルで包みます。
これがすごく気持ちよくて、この後瞬殺で爆睡・・・・。
この蒸しタオルで巻くのは家でもたまにやるといいそうです。

さて、このあとのことは寝ていて記憶がないのですが、こんな感じだったようです。

３．頭皮の保湿、頭皮マッサージ・首筋のリンパマッサージ
４．ヘア・トリートメント

ここで起こされて、終了。

５．頭皮引締め、首肩マッサージ、ドライ
そのあとは最後の仕上げをしてくれて、自分で乾かします。

あっというまの1時間半、なんとも気持ちよくて頭と髪はもちろんすっきりした感じです。
ヘッドスパは初めての経験でしたが、さすが専門店だけあって信頼できますし、落ち着いた感じの室内や１コマで1人か2人という少人数さもかなりgood。
そして、このお店、なんと全く勧誘や売込みがないのです（＾＾）
次の予約も聞かれなければ、シャンプーなどをすすめられるわけでもない。
ちょっと拍子抜けするくらいです。
(私は気になって製品をいろいろ見ていたのですが・・・）

1ヶ月に1回くらい通って、頭皮のたまった疲労や髪のダメージをケアするのがいいかもしれません♪

すると、、”春ブーツ”やブーツサンダル で早速ヒットしたのがナレッジサーチ。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3158709.html
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2006/0628/094062.htm?g=07

ふむふむ、賛否両論いろいろありますが、重要なのはやはり「どんな春・夏ブーツを選ぶか」ですね。

・素材　麻や帆布、キャンパスなど涼しげなもの。コットンニットもあるみたい。
・色　ベージュや白など
・デザイン　つま先とかかとが開いた“サンダルブーツ”
・コーディネート　ミニスカート、パンツ、ワンピースなど
・ひとくせ　パンチングメッシュなど

しかし、通販サイトを見てみると、ずいぶん充実していますねぇ。
特に人気なのは雑誌のViviで火のついたグラディエーターのボーンブーツだそうです(左上の写真のようなやつ）。
確かに、ブーツとサンダルの子供のような形でこれがブーツサンダルか・・。
前面は編み上げのような涼しげな感じで裏面は一面革でファスナーつき。
何かローマ人とか主役の映画に出てきそうな形状ですが、これがとても流行しているようです。

まあここまで個性的でなくても結構コーディネートしやすそうな春ブーツ・夏ブーツも出ているようです。
参考になるのは梨花ちゃんのブログ。いろいろ着こなし載ってます。
http://www.smooche.jp/rinka/index.php?date=2007-04-12&cID=0&keyword=&ym=

ふと思ったのですが、特に夏ブーツっておしゃれだけじゃなくて、夏の冷房対策にもなったりして！
この発想がもう若くはないんだなぁ（＾＾；。

今回は酸素カプセル60分のベーシックコースを選びました。まず最初にカウンセリング。冷たい緑茶を飲みながら問診表に体調などを記入します。今日は前日終電まで働いていたので目も肩も重く、だるい感じ。そう、まさに酸素吸入にうってつけの感じです(^^#)

続いて別室で体の状態の測定。これはバイオラインという器具で測るもので、微弱電流が通っている棒を手と足のツボに押し当て、測定する（全然痛くない）。これによって自律神経や内臓の状態がわかるそう。

出てきた結果は・・・私は心臓と胃を意味する心包と腎臓を意味する腎経の機能が弱ってるとの診断が。逆に体の表面は興奮状態にあると言われました(笑。確かに寝不足のため、体温が上がっているかも。
＃ちょっと銀座で受けたストレス診断のマシンに似ているかも

ちなみに一緒に行った会社のS女史は同じく腎経とあとは肝機能がちょっと弱ってると出てました。どうも寝不足だと肝臓に出るみたい(S女史は連日のオリンピックで寝不足中）。

さて次はいよいよ酸素カプセルです。まず、カプセルに入る前に身長を測ります。酸素を吸入したあとはなぜか背が伸びるらしい（＾＾）。カプセルは布地のしっかりした巨大な寝袋のようで、真ん中にファスナーがついています。おそるおそる中に入ると意外と広く、小窓があるため、暗くもない。音も高性能コンプレッサー使用のためとても静か。そこに好きな状態で横たわります。

ちなみに、1.2気圧の圧力がかかるため、開始と終了のときに少し気圧の変化を感じます。そのため、耳抜きができない人はつらいかも。私はダイビングをやったことがあり、耳抜きは問題ないのですが、ちょっと不安になり飴をなめていました。

そして酸素が徐々に万延していき、、、私の場合、すぐに熟睡してしまったので、よく覚えていないのですが、何ともいえない不思議な感覚を味わった気がします。風がそよそよ出ているけれど、普通の風とはどこか違い、それが口や皮膚から吸収されていくにつれてゾクゾクするというか、ジワジワ染み渡る感じで・・・。

そして、酸素を全身に浴びること1時間・・・。

まず寝たせいか、気圧のせいか、ちょっとボーっとしてフラフラする。まるで不安定な地面を歩いているみたい。鼻から吸入したわけではないので、ものすごく頭がすっきりするとか、冴え渡る感じはない。でもバリバリだった首や肩のコリがなくなっていたり、鏡を見ると心なしか肌のつやもいい。ただ身長は伸びていませんでした(S女史は1.1cm伸びていた！）。

酸素カプセルから出たあとはリラックススペースでお茶のサービスが。きちんと茶葉で入れたジャスミンティーを飲みながらしばらくぼーっとしていました。

1回では劇的な効果は感じられませんでしたが、疲労回復や美肌、新陳代謝を活発にする効果があると言われる「酸素」。これからもちょっと気になるキーワードです（酸素エアチャージャーももうちょっと安ければ・・・）
また、酸素カプセルは全身に浴びるため、鼻や口から吸入するタイプよりもより効果が高いとか。近くの方はぜひ一度試してみてください！
ベーシックコースはカウンセリング含めて約90分、要予約です。

【酸素カプセル O2Eggの概要】
長さ：200cm、幅：70cm、高さ：55cm

「O2Eggは高濃度の酸素を高気圧状態で体に取り込むシステム。高濃度の酸素を吸入することで、ヘモグロビン(酸素を運搬する物質)に多くの酸素(結合酸素)が供給されます。一方気圧を上昇させると血液や体液中に酸素(溶解酸素)が直接溶け込み、細かくなった血管のすみずみにある細胞の代謝や活性も増大させます。高濃度酸素と高気圧の効果を併用した酸素シャワーカプセルO2Eggは結合酸素と溶解酸素をともに増やすことができ、体内に十分な酸素補給を行えます(パンフレットより)」

◆酸素カプセルCOCOSALON
渋谷区恵比寿4-4-7第6伊藤ビル3F
03-5791-3245
ベーシックコース 90分 6,000円
スタートキット 10日コース 18,000円

◆トラックバックさせてもらってます
'酸素バー?(yasukawa.comさんより)

◆ケンブロ　空気発生器について（ケンコーコムBLOG）

特にボディソープは乾燥肌ということもあり、友達の評判などを聞きながら良さそうーなものをいろいろ試しています。今まででよかったのはBODY SHOPのシャワージェルや、ネットプライスの共同購入で買ったバラのソルベというボディソープ。
※ネットプライスは１週間限りの共同購入方式のため、今は販売していないのが残念です･･･。
過去のボディソープ一覧はことらのライブラリコーナーで見られます。

そして、今回ビューティパスポートで買ったボディソープは写真を見て気になった次の2つ。

◆シャワーシロップトリオ
ブランド：ジャクア[JAQUA]
特徴：お試しサイズ3本セット。香りももちろんキュートなパッケージも人気の商品
香りは次の3タイプ
【Buttercream Frosting】甘いバタークリームの香り
【Mint Chocolate】スゥーッと甘いミントチョコの香り
【Pink Champagne】女らしいフローラルの香り
容量：[59x3ml]
価格：￥ 3,300

◆ボディウォッシュ【Lily Mango】
ブランド：ラリシャス[LaLicious]
特徴：創業以来、自然の成分にこだわり、ひとつひとつ手作りのコスメブランド。
ジューシーなマンゴーの香りのボディソープ。
パリス･ヒルトンなど人気セレブも愛用。
容量：[236ml]
価格：￥ 2,200

シャワーシロップのほうはとにかく香りがいいで～す。BODY SHOPのシャワージェルもマンゴーやストロベリーなど本当に食べたくなるような（笑)いい香りですが、このシロップも名前に負けないくらいかなりの香り。浴室にいい香りが充満します！

ボディウォッシュのほうは何と、1つ1つ手作り！！というこだわりの逸品。トロっとした一見ジェル状のソープで、すごく泡立ちがいいわけではないですが、洗い上がりがとてもすっきり。不思議なのはすっきりする割りに全然乾燥しないところ。さっぱり＆しっとりをまさに実感しました。

他にも日本未発売のバーソープやソルトなども充実しているので、ぜひ一度お試しあれ！

◆ビューティパスポートのバスグッズ

１．ランコム　ジューシーチューブ(カラー15)　　2500円
口紅も発色がいいので大好きなランコムのグロス。巷でも大人気でoggiのコスメランキング、リップグロス部門で1位になってました。このグロスはかなりねっとり重めの感じなので、つけてる感はかなりあります。またフルーツの香りが結構するので本当に水あめか何かを塗ってる気分にもなったりします。この15番は一見鮮やかなピンクですが、つけると意外とほんのりピンクでいい感じです。

２．ディオール　アディクト　ウルトラグロス(カラー313)　2900円
ディオールも元々口紅が大好きで今も愛用中です。このグロスは今年の誕生日に友達にもらいました。ランコムよりも軽い着け心地で口紅との重ね塗りにぴったり。色もゴールデンベージュなので地味すぎずさりげないラメがいい感じ。ただ、薄づきな分飲食すると結構すぐに落ちるかも。香りがややあり。

３．シャネル　レーヴル　サンティヤント(カラー09)　3200円
そしてシャネル。シャネルは大学の頃によく口紅を愛用していましたが、結構香りがあるため、今は使っていませんでした。なので久しぶりにグロスで復活です。なめらかさを保つ成分が配合されているので、唇の荒れを防ぎ結構潤いや艶が長持ちします。ラメがキラキラして華やかな印象に。

てなわけで、去年ぐらいから愛用しているリップグロス。他にはクリニークのsuperbalmもおすすめです。しかし、強風の日はちょっとうかうかすると髪の毛がべっとり（－－）　あれだけは何とかならないものかといつも思う～。

【追記】　2007/1
最近とってもいいリップグロスを発見！！フュージョンビューティという海外ブランドのリップフュージョン XLです。特殊なコラーゲン微粒子＆ヒアルロン酸が入っているらしく、ものすごい効果。普通のグロスやリップはしばらく経つとかさついて、皮むけすることも多いのですが、これは半日以上ふっくら感が持続します。色はないので、グロスや口紅の下地にも超おすすめ。

あと、同じくフュージョンビューティの商品でリッププランピング ペンシルもおすすめです。普通リップペンシルってしっかり色づく分、ひび割れも多いですが、これはリップフュージョン XLと同じ成分が入っているのでかなりしっとり。真冬でもOKでした！

日本未発売ですが、こちらで買えます　＞＞海外コスメ通販のビューティパスポート

私がSEOを始めた5年前はまだ日本では全く認知されていなくて、そんな中、今回の本も一緒に書いたJEFFというボスに手取り足取り教わりながら、トライ&エラーでいろいろなことを発見し、解明し、本当に手探りで進んでいく日々でした。

5年経った今では、Webサイト構築においてSEOは必須の要素となり、信じられないくらい発展しました。私の中で仕事も趣味も最低5年という1つの区切りがあるため、そんな年にこの本を書く機会に出会えて本当によかったと思います(そういえばフラメンコも今年で5年･･･)。

正直、この本は超初心者向けです。編集者の方にも「隣のおじさんが読んでできちゃう感じ」と何度も言われていましたので、小難しい言葉は一切排除して、本当に簡単で理解しやすい内容になっていると思います(簡単に書くことは想像以上につらかったけど･･･）。

ただ、初心者向けとはいえ、私たちがこの5年間で経験してきたノウハウやら事例やらをさりげなく含めているため、なかなかどうして、プロの方が読んでもそれなりに面白い本になったと思います。何より、各テクニックではなく、私たちがSEOの一番の肝だと思っている”キーワード”を重点的に解説してあるところが他にはない本じゃないかなあと思っています。

「本当のSEOって何だろう」、上位表示やら成果報酬などいろいろなSEOサービスが出てくる中で私はずっと考えていました。その結論として、SEOはWebサイトとその先のエンドユーザーの出会いをアレンジするとても貴重なマーケティング手法だと思っています(恋愛だったらキューピット☆）。そんなSEOの面白さ、大切さをこの本によって少しでも伝えられることができたらとてもうれしいです。

そこで見つけたのが、ジャクアというブランドのシア ボディバター(ボディクリームです)。

ボディケアはずっと、ニベアなどのボディクリームを使っていたのですが、あまりに乾燥がひどく、ここ数年はずっとボディバターにお世話になってます（＾＾）。ボディバターというと、BODY SHOPでしか売ってないと思っていましたが、他のブランドでも出しているのか！とびっくり。早速購入して使ってみました。

まず、フタを開けると、濃厚そうな白いクリーム。ピーチを注文したので黄色かと思いきや真っ白な色。まるでホイップクリームみたい（＾＾）/

使用感は、、BODY SHOPのはかなりこってりしていて、ややべたつきが残るのに比べて、さらっとした軽い付け心地。伸びがいいので全身に使えるのもうれしいです。ボディケアは保湿効果もさることながら、塗りやすさ、つけ心地も重要なのでポイント高いです。もちろん、保湿効果もシアバター、サフラワーオイル、ホホバオイルなどが入っているのでかなり持続し、冬の乾燥にはぴったり！！

また、香りも重要なポイント。私はピーチを試しましたが、本物そっくりの甘いピーチの香りで、布団に入ってからもその香りが持続。ヒーリング効果でぐっすり安眠できました。

たっぷり入ってるので恐らくひと冬は持ちそうなシア ボディバター、来年は何の香りにしようか今からワクワクです！

(詳しい成分は以下の通り)
Peach Parfait[003p019u02]
水,シア脂,サフラワー油,ホホバ油,スイートアーモンド油,ポリソルベート20,ポリアクリルアミド,モモ果実エキス,ショウガ根エキス,酢酸トコフェノール,ステアリン酸PEG-100,C13-14 イソパラフィン,ラウレス7,EDTA-2Na,オキシベンゾン3,DMDMヒダントイン,メチルパラベン,プロピルパラベン,ブチルカルバミン酸ヨウ化プロピニル,香料

◆ビューティパスポートのボディケア商品
シア ボディバター[Shea Body Butter]　170g　￥ 3,100

ピラティス(Pilates)　※ピラテス、ティラピス、テラピスとも呼ばれる

-->ピラティスとは第一次世界大戦の頃、戦争で負傷した兵士のリハビリのためにドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏という方が考案されたエクササイズの一種。第一次世界大戦というと、1900年初頭なので、実はピラティスの歴史は長い！！100年以上前に考案されたのですね。

ピラティス氏はその後、1926年にアメリカに渡り、NYにスタジオを設立、彼の考案したピラティスはマーサ・グラハムやジョージ・バランシンなどのダンサーやスポーツ選手達に支持されどんどん発展していったそうです。今日ではハリウッド女優やスーパーモデルがダイエット法としても好み、日本でも一躍注目されるようになっています。

ピラティスとは？
ピラティスはヨガや太極拳などの要素を取り入れたエクササイズで、体に負担をかけずに筋肉を整えることができるのが特徴だそうです。そのエクササイズの種類はなんと500種類以上！特にコアと呼ばれる体の中心のインナーマッスル(ガードル筋)と呼ばれる骨盤まわりの5つの筋肉を鍛えることができるのが最大の利点で、これが出来るのはピラティスしかないそうです。

ピラティスの6つの基本原理
1.呼吸
2.集中力
3.コントロール(調整力)
4.センタリング
5.正確性
6.フロー(流れるような動き)

また、特に重要なのは呼吸で、鼻からゆっくり吸い込み、胸郭(胸)の脇と背中側に空気をためるように意識して、口からゆっくりと吐き出すそうです。これによって、血液にきちんと酸素を送り込み、毒素を排出し、血行もよくしてくれるとか。お！これは今話題の毒素排出（デトックス）効果ですね！

ピラティスとヨガの違いは？
ピラティス氏が考案したときにヨガの要素を取り入れたからなのか、ピラティスとヨガはよく混同されるようです。私もピラティスがヨガの中に含まれるのかと思っていました（＾＾；
ただ、実際は次のような違いがあるそうです。

・呼吸法：ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸
・動き：ヨガはポーズを取って静止するが、ピラティスは常に体を動かす
・効能：ヨガ体だけでなく精神面にも効果がある、ピラティスは筋肉を鍛えることでゆがみやバランスなど体をメインに効果を発揮

要は、、ヨガは精神面含め、体を柔軟にする、ピラティスのほうは筋トレがメインで体自体を健康にする感じでしょうか。
(どっちもまだ試していないので正確には想像できないが・・・）

ピラティスの効果とは？
ピラティスの効果はまさに現在のOLの悩みを全て改善してくれるようなもの！

・脂肪燃焼
・痩せやすくなる
・ゆがみ改善
・ウエスト、ヒップ周りが締まる
・姿勢がよくなる
・体力、免疫力が向上
・新陳代謝
・血流がよくなる
・腰痛、肩こり
・冷え性
・便秘
※他にも酸素の供給や基礎代謝アップによって様々な効果がもたらされるようですね。

ピラティス教室
ピラティスの教室はヨガほどはまだないようですね。以下都内にある目黒と銀座の教室を紹介します。

■目黒学園カルチャースクール
笠谷　房子（ピラティス・ストレッチング＆健康指導家）によるピラティス教室

住所：東京都品川区上大崎2-16-9 アトレ目黒1　B館５階
TEL： 03-3442-7533

レッスン時間：1時間15分
月曜日　13：30～14：45
月曜日　18：45～20：00
火曜日　18：15～19：30
火曜日　19：40～20：55
金曜日　18：40～19：55

料金：25,200円（3ヶ月12回消費税込み）
コース詳細はこちら

■emieux 貴女を美しくする、ピラティス・スタジオ(銀座)

住所：中央区銀座５－１０－６　第一銀座ビル　４F
TEL：03-3289-1009

レッスン時間：1時間

料金：入会金　5,000円　5チケット一括購入料金　\18,900
コース詳細はこちら

さてはて、ヨガと並んで人気急上昇のピラティス。調べていくうちに、こちらもぜひやってみたくなってきました。いっそのこと、ヨガとピラティス両方試してみようかな（＾＾；

私の2006年のキーワードは「排出」。ストレスも、毒素も、疲労も、脂肪も嫌なものは全て排出して常にフレッシュな状態で過ごしたいものです。そのためにも、フラメンコ以外の趣味をもう1つ極めて、心身共に健康で過ごす！これが今年の目標かな～。

◆関連リンク

◆関連情報
ピラティスグッズ(自宅でトライされる方に）
武田美保のPILATES LIFE DVD-BOX

DVD ピラティス ビューティフル・ボディ 部分痩せ篇

ピラティス教室
ヨガの初心者向けリンク集(5.ピラティス)

自由が丘ピラティス＆パワーヨガ　

◆トラックバックさせていただいてます
ピラティスロハスウォッチャー坂野のNaYOGA Blog

NYでピラティス　NY大好きさんより

そんなファッションモデルを紹介していく第一弾として、昔から大好きなモデル、SHIHOさんをフィーチャーしてみます。

■SHIHO プロフィール
本名：矢野　志保（やの しほ）
生年月日：1976年6月6日
出身：滋賀県
星座：双子座
年齢：29歳
血液型：A型
身長：173cm
スリーサイズ：Bust 82 cm Waist 58 cm Hip 84 cm
所属：サトルジャパン

■SHIHO CM　※主なもの
1998年5月～2000年4月 森永「アロエヨーグルト」オール媒体
1999年4月～2000年4月 ユニチャーム「ソフィ」年間契約オール媒体
　＃これらで一躍全国区に。とてもcuteなSHIHOさんでした
2000年5月～2003年10月　 アテニア　イメージキャラクター 年間契約オール媒体
　＃アテニアの知名度もUP
2003年12月～ ヒューマングループ 年間契約オール媒体
　＃ちょっと個性的なCM、ヒューマン。。
2004年10月～ ジョンソン・エンド・ジョンソン 「ワンデー アキュビュー カラー」 年間契約オール媒体
　＃コンタクトもモデルさんの起用多し
2005年1月～12月 SAPPORO「Draft One」 年間契約オール媒体
　＃メジャー級のこの1本で一気に認知度UP
2005年7月～ ヤマト運輸「クロネコヤマト」 年間契約オール媒体
　＃SHIHOさんのはねる姿のかわいさに男性からも人気のCM
2005年11月～ ワコール「wing」　年間契約オール媒体

■SHIHO 雑誌　※主なもの
MORE(集英社)　http://www.s-woman.net/more/
GINZA(マガジンハウス）　http://www.magazine.co.jp/magamix/ginza.html
LUCi(扶桑社)　http://www.fusosha.co.jp/lucipage/luci.html　
FRaU(講談社)　http://www.joseishi.net/frau/

■SHIHO いろいろな活動
雑誌やCMの他にもいろいろ活躍されているSHIHOさん。
例えば、OLに大人気のCafeglobeというサイトでは「おうちウエア」のプロデュースも！

また、SHIHOさん＝ヨガのイメージもあるほど、SHIHOさんは美しい体を保つためにトレーニングをしているそうで、、それを一挙紹介しているのが、これ、SHIHOトレという1冊。特別DVD付だそうです。

◆関連リンク
SHIHO オフィシャルサイト：SHIHOMAGAZINE.COM

■視力回復 レーシックとは
レーシックとは視力回復法「レーシック(LASIK)」という近視矯正手術。エキシマレーザーという10000分の１ミリ(1ミクロン)単位で角膜の形状を変えられる高精度の医療機器で角膜の屈折異常を矯正し、視力を回復させるそうです。

例えば品川近視クリニックではほぼ100％の人が視力回復、98％の人は裸眼視力1.0以上になっているらしく、実績もかなりのもの。しかもレーシックの安全性は、AAO(米国眼科学会)やASCRS(米国白内障屈折手術学会)といった団体によっても認められているらしく、世界的に安全性も高いのだとか！

■視力回復 レーシック どんな手術？
まず、最初に1時間強の適応検査をやるそうです。これで両眼のバランスや角膜の状態などのデータを集計し、手術可能か判断するそうです。ここで私の知り合いは不適合になりました。というのも、彼は角膜がとても薄くて矯正不可能だったそうなのです（確かにその人は目の色素が薄いのかちょっと薄茶の黒目）。他にできない条件は極端に視力が低い人や、目の病気経験がある人だそうです。実は5人に1人は不適合になる病院もあるそうで、結構しっかり基準を設けて誰でも受けられるというわけではないということですね。逆に安心かも・・・。

さて、気になる手術ですが、一言で言うと･･･
「角膜の中央部分を薄くする」
だそうです・・・。近視や遠視は角膜の屈折異常が原因なので、前述したエキシマレーザーによって、
角膜を正常に治すことで視力が回復できるのだそうです。

ちなみに、レーシックの手術時間はなんと、約20分で終わるらしい。しかも点眼麻酔をするので、術中も術後もほぼ痛みは感じないそうです。さらに効果が即効なのも特徴で、ほとんどの人は翌日までに視力が回復するそうです。

なお、手術前後は次のような注意点があるようですね。
・コンタクトレンズ･･･ハードが3週間前、ソフトが1週間前から使用できない
・メイク･･･手術当日のメイクはNG。眼の周りのメイクは手術１週間前からできない
・車の運転･･･手術当日のはできない
・飲酒･･･２，３日は控える
・シャワー/入浴･･･当日はできない。翌日から可能
・洗顔･･･翌々日から可能

■視力回復 レーシック 気になるお値段
さてはて、結構手軽に視力矯正できるのはわかりましたが、一体値段はいくらくらいなのでしょうか。。
基本的にこのレーシック(LASIK)手術は保険適用外の自由診療となるので、20万～50万円はするそうです。とはいえ、少し前に比べるとかなり価格も下がっているらしく、一生コンタクトや眼鏡をかけること考えると、視力回復できるこの手術は決して高くはないと思います。

また、保険は適用外ですが、多くの生命保険会社ではレーシック(LASIK)が手術給付金の対象になっているようです。契約内容しだいで給付が受けられるようなので、問い合わせてみるといいかもしれません。

さてさて、安全性、効果の早さ、手術の手軽さなどから大人気の視力回復手術、レーシック。実際私の周りでもうちの社長始め、取引先の社長や、知り合いの女性など結構チャレンジした人は多くて、みんなとっても満足しています。また、視力回復効果だけでなく、視力が悪かったことによる肩こりや頭痛が治ったという事例も結構あるそうで、二次的効果も期待できそうですね。

私も0.1以下のコンタクト必須生活になったら挑戦しようかな（とはいえ正直ちょっと怖い・・・）

◆参考
レーシック-LASIK-体験談★Blog
◆トラックバックさせていただいてます
レーシック体験談BLOG All I Want Is You.さん

まず砂風呂って何？アクア健康センターのHPより以下抜粋

砂風呂とは？
「常に４５～５０℃に保たれた温かい砂床を掘り、その中に浴衣を着たまま入ります。その上から温かい砂をかけ、全身を温砂で覆うのが、砂風呂の入り方。時間は初心者で１５分、慣れていても３０分程度。砂は白子の天然ガスの熱を利用して温めています」

砂風呂の効能
「神経痛・関節痛・筋肉疲労・肩こり・腰痛・五十肩・運動麻痺・関節のこわばり・胃腸・慢性消化器病・疼痛・慢性婦人病・冷え性・痔病・うちみ・慢性皮膚病・切傷・やけど
入って少しすると汗がじんわり。もう少しすると手の先がどくどく脈打つのがわかり「血がかけめぐってる！！」そう実感できるはず。そのとき体内で、血液循環促進による老廃物・毒素の排泄や炎症、発痛性物質の洗い出し、十分な酸素と栄養の供給が行われていることが医学的に実証されています。砂の適度な圧力も手伝って、その効き目は通常の温泉の３～４倍と言われています」

おぉ！！すごい、この効能。話題の毒素排出(デトックス)や酸素と栄養の供給？？しかも温泉の3倍の効果？！ということで、かなり期待大！

さて、まずは受付を済ませると、タオルや浴衣、砂風呂の番号札などが一式渡されます。そして、流れを説明。砂風呂は次のように時間が決まっていて、私の行った14時はちょうど2回目の回終了ギリギリだったようで。

【砂風呂の時間割】
１０－１２時、１３－１５時、１６－１８時

ちょっとせかされるように更衣室に行くと、おばさんが数名待機していて、さらに詳しい手順を説明してくれます。それに従いながら全裸になって、浴衣を着て、手ぬぐいだけ持って、いざ砂風呂へ・・・。

さて、待ちに待った砂風呂、どのようなものかというと･･･････
まさに巨大な砂場！！一面敷き詰められた砂があり、既に埋まって、頭だけ見えている人がちらほら。私も早速、私の埋まる場所へ案内され、頭の下に手ぬぐいだけ敷いて、恐る恐る横に。ほんわり暖かな湯気を感じで、早くもうっとり。すると、すかさずオジサンが二人がかりで砂をかけるわ、かけるわ、その重量は結構なもので、ほとんど身動きとれず。本当に首から上だけ出ている状態で、あとは手先から足先まですっぽり砂に埋もれます。

そのまま、待つこと数分・・・。じわじわ汗が出てくるのを感じます。体もどんどん温かくなり、気分的には低温サウナみたいな感じかな。さらに数分過ぎると、お尻の部分がちょっと我慢できないくらい熱くなってきました。熱くなったときは、「すみません、熱いです！」と言うと、新しい砂を入れ替えてくれます。すると少しクールダウンして、また適温に。

結局、私が入っていたのは15分くらいかな？上に乗っかっている砂を払われて「ねえちゃん、もう出なよ」と言われて起き上がると、知らないうちに全身汗びっしょり。この汗は通常のお風呂ではまずかかない量だ。そして、足先までピンク色に染まって、ホカホカ！

砂風呂から出ると、すぐにシャワーを浴びて、砂を落としてから浴場に直行。ここは一応天然温泉で、ヨウ素の多い黄褐色のなかなかいいお湯～。30分くらいかけてゆっくりつかって、砂風呂で温まった体をさらに温め、最後に冷水をかけて出ました。

今回は時間があまりなかったので、お風呂から出たあとは２階の休憩室で少し休んで、すぐに帰って来ましたが、他にもプールやサウナがあるらしいので、半日くらいかけてじっくり滞在してもいいかも。しかし、驚いたのは、その後東京に戻ってきて、夜寝るまで体中ポカポカしていたこと。さらに、代謝がよくなったからか、便秘も解消して、むくみなどもすっきりとれていました。

千葉は温泉がほとんどないので、温泉目的では行ったことがなかったですが、この砂風呂は結構いいかも（*＾＾*）。また、ヨウ素の温泉はじっくり体が温まって、私は結構気に入りました(泊まった一宮オーツカもヨウ素温泉だった）。近場のオススメ立ち寄り湯です！

◆>白子町アクア健康センター千葉県長生郡〒299-4212
千葉県長生郡白子町古所3291-3
TEL0475-33-6211
営業時間 ５月～８月／10時～21時。９月～４月／10時～20時。
休館日：水曜
料金：1700円(砂風呂は+300円）
>インターネット割引券

◆関連リンク
温泉みしゅらんさんの紹介ページ

ヨガとは？
まずヨガとは何か？
ヨガとは「究極的な心のやすらぎをつくりだす技法の総称」だそうです（知らなかった･･･）。 最もオーソドックスなヨガは調身法、調息法、調心法という3つの方法によってそのやすらぎの状態を作り出すとか。

1.調身法
①伸展、②緊張、③圧迫、④逆転の4つのストレッチや筋肉の運動で体の調子を整える。

2.調息法
①腹式(横隔膜呼吸)、②胸式(肋骨呼吸)、③肩式(鎖骨呼吸)　の3つの呼吸を組み合わせた完全呼吸法で①呼気（レチャカ）、②止気（スンヤカ）、③吸気（プーラカ）、④保気（クンバカ）という4つのステップから構成されるらしい。

3.調心法
いわゆる瞑想。「精神集中」することで雑念を取り払うらしい。

ヨガの効果とは？
では、そんなヨガの効果とは？漠然と「リラックス」「ストレス解消」などを考えていましたが、次のような効果があるらしい。

免疫機能向上
疲労回復
筋肉のコリ
血液循環
自律神経
体の歪み矯正

具体的には肩こりや冷え性、便秘、生理痛などなど、女性特有の悩みがずらり。これは女性に人気なわけだ。

ホットヨガとは？
では、ホットヨガとはどんなもの？？
ホットヨガが通常のヨガと違うところは「温度」と「湿度」だそう。 ホットヨガはスタジオ内の温度を38℃、湿度を65％に保っていて、そこでヨガを行うことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも柔軟性が増して無理なくできるのだとか。

あと、なんと言っても大量の汗！ホットヨガは温度と湿度のバランスから通常のヨガ以上に大量の汗をかくらしく、１レッスンで2リットル以上の水を飲む人もいるそう！こんなふうに汗をかいて水を大量に飲みながら行うことで、効率よく身体の水分循環が行われ。さらに毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて、新陳代謝も促進されるそうです。最近話題の「デトックス」という毒素排出効果もあるのですね。

そしてもう1つは冷え性に効くこと。私も夏冬問わず、ものすごい末端冷え性ですが、冷え性に悩む女性はとても多いと思う。ホットヨガでは体を温めることで冷え性改善効果も高いらしいですよ！

ホットヨガスタジオ
一時期は予約待ちでなかなか受けられたなかったらしいですが、最近は各地に続々オープン。私は会社が渋谷なので、渋谷にあるスタジオを調べてみました。
ちなみに、ホットヨガの教室は1回60分か90分で、相場はだいたい１レッスン3000円前後。月に12000円くらいなので、ちょうどフラメンコ教室と同じくらいの月謝になりそう。

■ホットヨガスタジオ LAVA [ラヴァ]
渋谷、自由が丘、吉祥寺を始め、都内各地に続々オープン。

料金(渋谷店例）
1回体験レッスン 2,000円 　入会金 5,000円
1回券 3,000円
5回券（2ヶ月） 13,500円（＠2,700）
10回券（3ヶ月） 24,000円（＠2,400）
30回券（6ヶ月） 63,000円（＠2,100）
50回券（1年） 97,500円（＠1,950）
100回券（1年） 150,000円（＠1,500）
※（＠）は1回あたりの料金
※タオルやウェアのレンタルもあり

■インドヨガカレッジ　渋谷校
住所：東京都渋谷区渋谷3-18-8大野ビル４F　TEL:03-3499-0911

料金
体験レッスンは3,150円（１回限り・電話予約要）　入会金5,250円
１回チケット：3,360円
月会費 12,600円（月４回）、18,900円（回数無制限）
※全て90分のグループレッスン

調べれば調べるほど、よさそうなホットヨガ。冷え性や便秘など体の不調はもちろん、何だか心が落ち着きそう･･･。渋谷だったら会社帰りに寄れるし、本気で通いたい～！
ちなみに、ヨガは負け犬の条件ではないよね･･･（＾＾＃
(フラメンコをやってる時点でポスト負け犬だけどね)

◆大切なのは形から(笑。気になるヨガグッズ☆
ヨガワークス ヨガマットエコ

ヨガワークス ヨガスプレー YW40111

RELAXING MOODS~Yoga.Spa.Pilates~

◆関連リンク
日本ヨガ瞑想協会
ヨガフェスタ2005のイベント情報も-->　http://www.yogafest.jp/2005/

発掘！あるある大事典2 第35回　『パワーヨガでヤセる！？』

◆トラックバックさせていただいてます
OCNスペシャル： 暑い夏こそ汗をかこう！週末ホットヨガのススメ

柔軟！芸術的肉体美へ（つっこみトッドコムさん）

はじめてのホットヨガ。（放送作家・松本康男のウェブサイト さん）

ホットヨガ＆ピラティス★ブームなの？ （MANAのビューティ日記-ウェブリブログ　さん）

ホットヨガにいってきました～♪ (太陽と月の魔神さま　さん）

金のアネッサ
去年うっかりアリーを買ってしまった私。ところがどっこい、帰国後、薬局の人に聞いたら確実にアネッサのほうが焼けないと！そこで、今年はしっかり「絶対焼けない」金のアネッサを持参しました。

実際、金のアネッサはすごい！！水に入っても防水で落ちない、日差しもしっかりはじいてるのがわかるのです。落ちないということは肌への負担も大きそうですが・・・でもとにかく焼けない。

資生堂　アネッサ　
金のアネッサ　ＳＰＦ５０＋・ＰＡ＋＋＋
60ml　3000円

日焼け対策②　ラッシュガード

そう、去年焼けた原因はシュノーケル。あまりの海の美しさに1時間以上シュノーケリングをしていたらうっかり背面だけ焼けてしまったのでした(－－)

とはいえ、南の海でシュノーケリングは外せない！ということで今年は長袖を着ることにしました。そう、ラッシュガードだ☆

ラッシュガードは本来ダイビングやサーフィンで着られるものらしいですが、近年は紫外線を気にする人(特に小さい子供たち）が海遊びでも着るらしい！しかも、私の買ったのは紫外線カット率なんと90%以上！！これでどうだ。

＃ちなみにラッシュガードはネットが断然安いです。その前にアウトレットでも見ましたが、どんなに安くても4000円。そして、半袖よりも長袖で体にフィットするほうがいいです。私は身長163cmでLを買いましたが、結構ゆるくてちょっと泳ぎにくかったです。

GULL 長袖ラッシュガード 　3440円
byコーラルダイブさん(質問にも丁寧に答えてくれてしかも即日発送）

日焼け対策③　UVカットパーカー

上記ラッシュガードを探しているときに同じくコーラルダイブさんで「UVカットパーカー」なるアイテムを発見！これは水着の生地でできたパーカーで、水にも入れるし、もちろん海辺での日焼け防止に。おぉ、今はこんなアイテムもあるのか、と感激してこれも購入。これで水から上がっても安心だ。

ＧＵＬＬ　ラッシュパーカー 　3680円

日焼け対策④　美白化粧品

HAKU(資生堂）
そして、それでも焼けたときのために資生堂の「HAKU」という美容液を購入。これは雑誌「Style」の美白化粧品ランキングでも堂々の1位に輝いていた資生堂の新ブランド。とにかく効果あり、とのことでかなり期待。

資生堂　HAKU
HAKUメラノフォーカス　20m　5000円

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というわけで、完全防備で挑んだ今年のバカンス。バリの日差しはサイパン並みに相当強烈でしたが、シュノーケリングをしてプールで泳ぎまくって、でもほとんど焼けずに帰ってきました♪皆さんもぜひ参考に！

（後日談）
なのに、、その後3連休のお台場BBQでフリスビーにはまってうっかり焼いてしまった・・・とほほ。

◆トラックバックさせていただいています
YUKIのコスメ美的ライフ冷たい！日焼け止め

髪の日焼け止め

サンケアについての情報ならケンブロ（ケンコーコムBLOG）

※Oggi 2004/4号　Oggi読者1000人のビューティアンケートでわかった"キレイの意識"　発表！「みんなの愛用コスメ」と「美のワザ最新版」より

　Q1 私は25歳以上だ
　Q2 私はめったにスニーカーをはかない
　Q3 昔からカジュアルブランドにはまったことがない
　Q4 好きな雑誌はoggi、Domaniである
　Q5 海外には年に1回は行く
　Q6 海外に行くと免税店は絶対チェックする
　Q7 日本でも海外ブランドの路面店などは結構チェックしてしまう
　Q8 最近流行の巻き髪が気になる、もしくはもうしてる
　Q9 名古屋嬢ファッションてやりすぎだ、と思いながら結構気になる
　Q10 女友達とよく会う街は青山や広尾、銀座などが結構多い
　Q11 好きな映画はアクション系よりも恋愛もの
　Q12 アクセサリーはシルバーやプラチナよりもゴールド系が多い
　Q13 ネイルサロンに定期的に通っている
　Q14 まつげパーマに興味がある、もしくはしたことがある
　Q15 1ヶ月の洋服代は2万以上
　Q16 車は運転するよりも助手席が好き
　Q17 靴には1足最低2万円はかけてもいいと思う
　Q18 香水を2個以上持っている
　Q19 女子高もしくは女子大卒である
　Q20 時計はオメガかロレックスだ　

チェックが15以上！
あなたは筋金入りのファッション女王。常に最新の流行に敏感でファッションだけでなくおしゃれなスポットや場所もチェック。昔からカジュアルとは無縁で、学生時代はちょっと派手系の合コン女王、OLになってからはぐっと落ち着いた雰囲気のキレイなお姉さん系に。海外旅行や買い物、グルメなどには興味深々。
そんなあなたにはこれがオススメ！
-->>シャネルのニュートラベルラインのトート　 エルメスのバーキン

チェックが10～15
そんなにブランド、ブランドしていないけど、それなりにファッション情報はチェックするあなた。見た目には出ていなくてもさりげないところにセンスのよさやこだわりが見られるおしゃれ上級者。目立つわけじゃないのに、どこの世界でも自然と一目置かれる存在に。
そんなあなたにはこれがオススメ！
-->>ケイトスペードのバッグ ADMJのバッグ　フルラのバッグ バレンシアガのバッグ

チェックが5～10
平日はシンプルなOLスタイル、休日はほぼカジュアルな格好と使い分けているあなた。ファッションやブランドも気になるけど、それ以上に興味のあることがたくさん。洋服や靴、バッグなども結構長く大切に使うほう。いいものはいいのだ、という流されない芯の強さがあるかも。
そんなあなたにはこれがオススメ！
-->>エルメス フールトゥ　コーチのバッグ

チェックが5以下
あまりファッションやブランド物には興味のないあなた。洋服も着心地のいいものや素材にこだわったり、古着も好きだったりしませんか？昔から男女問わず友人が多く、女の子とカフェでお茶よりも、仲間内でぱーっと居酒屋に飲みに行くのが一番のストレス発散だったり☆
そんなあなたにはこれがオススメ！
-->>CONVERSE BLACK　シャプリエのトート　ヴァネッサ・ブルーノのスパンコールバッグ